トレーナー「若干ですが、筋肉の輪郭がでてきていませんか？」
Tさん「そうなんですよ！わかりますか？」
トレーナー「わかります！すごいですね！（あんまりわからないけど、ほめとこう）
Tさん「そうなんですよ～♪」
トレーナー「7月はいかがでしたか？
Tさん「実は腰を痛めてしまいまして。思い重量のものがあつかえません。
トレーナー「あらあら。重量はそこまで無理しないように気をつけてください。重量よりも筋肉に効かせている意識が重要ですから。痛め易い箇所はゆっくりとじっくり鍛えていきましょう。ストレッチも忘れずに」
腸内環境が改善してきたかと思いますので、すこし増量気味にカロリーを取っていくようにしましょう。引き続きお酒は控え、発酵食品は継続して食べてください。
そして、炭水化物などそこまで気にせずにカロリーをたくさん取るようにしてください。
お菓子などはあまりおすすめしません。お腹を下すようでしたら控えてください。
一時的に太っていくかもしれませんが、頑張りましょう！
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