fitness

ハードゲイナー(筋肉が付きにくい人)の筋トレ日記⑦2021年11月18日_ギックリ腰編

トレーニー:Tさん 体重:70kg身長:180cm トレーナー 2ヶ月ぶりですね。どうされたんですか? Tさん 先月、デットリフトをやっていましたら。。。やってしまいました...
fitness

Chris Heria(クリス・へリア)が愛用するサプリメントを紹介

2020年に続き2021年も「男子の憧れの肉体No.1」に輝いた(個人的)クリスへリア氏のyoutube動画より、使用しているサプリメントを調べましたので紹介します。 クリスへリア氏の経歴 1991年12月21日生まれ、10...
fitness

ハードゲイナー(筋肉が付きにくい人)の筋トレ日記⑥2021年9月10日_増量中

トレーニー:Tさん age:35weight:70kgheight:180cm 目標摂取カロリー:2600~3000kcal 8月のトレーニングメニュー 月:休み火:休み水:...
fitness

筋トレで脳細胞が増える理由 – おすすめトレーニングメニュー

筋トレをされている方は筋トレの様々な効果を既に実感されていると思います。 本日はその中でも「脳細胞が増える」という研究をご紹介します。 「脳細胞は増えない」という説は以前までの常識でした。その常識を今でも信じている人は多く要る...
fitness

ハードゲイナー(筋肉が付きにくい人)の筋トレ日記⑤2021年7月30日_増量開始

トレーナー「若干ですが、筋肉の輪郭がでてきていませんか?」 Tさん「そうなんですよ!わかりますか?」 トレーナー「わかります!すごいですね!(あんまりわからないけど、ほめとこう) ...
fitness

ハードゲイナー(筋肉が付きにくい人)の筋トレ日記④2021年7月1日

トレーナー:三ヶ月目に入りましたが食事はいかがですか? T:順調です。キムチ、納豆等発酵食品は毎日食べ、腸内環境に気をつけています。 朝や普段の体調が良くなったと感じます。 トレーナー:それはとてもいいですね!      では...
fitness

Chris Heria(クリス・へリア)氏のトレーニングメニュー

フィットネス業界では超有名人。2020年、男性が憧れる筋肉No1に輝いた(個人的)Chris Heria(クリスヘリア)氏が日々行っているトレーニングメニューを紹介いたします。 経歴 1991年12月21日生まれ、10代...
Uncategorized

ハードゲイナー(筋肉が付きにくい人)の筋トレ日記③2021年6月8日

食事 朝食:オートミール、ヨーグルト、ブルーベリー、プロテイン 昼食:鶏もも肉、ブロッコリー、卵、キムチ、納豆 夕食:自由(お酒は禁止) 講評 上記メニューを基本にして一ヶ月過ごしてもらいましたが、いかがでし...
fitness

ハードゲイナー(筋肉が付きにくい人)の筋トレ日記②2021年5月19日

さて、前回から一ヶ月が経過しましたが、いかがでしょうか。 体重:65kg ほぼ変わっていませんね!体型とは関係ありませんが、真っすぐ立っているつもりでも左手が浮いてしまっています...
fitness

ハードゲイナー(筋肉がつきにくい人)の筋トレ日記①20210426

YBM fitnessトレーナーのMikeです。ハードゲイナーの方がどのように筋肉をつけていけばよいかを解説をしながら経過を記録しています。 ご協力いただいているのは都内にお住まいのTさん(35) Tさんプロフィール2021042...
タイトルとURLをコピーしました