トレーナー：三ヶ月目に入りましたが食事はいかがですか？
T：順調です。キムチ、納豆等発酵食品は毎日食べ、腸内環境に気をつけています。
朝や普段の体調が良くなったと感じます。
トレーナー：それはとてもいいですね！
では、そろそろ本格的な筋トレメニューを行っていきましょう。
筋トレの様子はどうですか？
T：実は７月からジムに再入会しまして。。
トレーナー：それは素晴らしい！ジムにはどのくらいの頻度で通う予定ですか？
T：一応、週６かな。朝仕事前に通います。今日も行ってきました。
トレーナー：ええええ！どうしたんですか、そのやる気は！
（続くといいなぁ）
それでは部位ごとに６分割したトレーニングメニューにしましょう。
トレーニングメニュー
１．胸
２．腕（二頭）
３．腹筋
４．肩
５．背中、三頭
６．脚、腹筋
７．休み
ざっくり６分割、腹筋は２日あり、腕は二頭と三頭で分けます。
１０～１５repを３～４setを目安にして、一日３種目行いましょう。
短い時間で毎朝のモーニングルーティンとして習慣づけるようにしていきます。
最初のうちは大変かもしれませんが、ルーティン化すると楽になっていきます。
頑張りましょう！（つづくかなぁ）
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