さて、前回から一ヶ月が経過しましたが、いかがでしょうか。
体重：65kg
ほぼ変わっていませんね！体型とは関係ありませんが、真っすぐ立っているつもりでも左手が浮いてしまっています。これは姿勢が歪んでしまっているためです、普段から足を組んだり、捻る状態が癖になっているものと思われます。歪んだ状態ではやはり怪我をしやすくなってしまいますので整体などでゆっくり矯正するしかありませんね。
食事＆トレーニング
朝食：なし
昼食：カップラーメン、キムチ、納豆、卵、プロテイン
夕食：のり弁当、キムチ、ワイン、ウイスキー
トレーニング：ダンベルデッドリフト
、、、なんでしょうかこれは？やる気ありますか？？
キムチを取り入れ、腸内環境を改善しようというささやかな気持ちがありますが、全然だめ！
ハードゲイナー以前に健康に悪いです。カップラーメン、アルコールは控え、まずは腸内環境改善です。ヨーグルトは飲んでいますか？ビオフェルミンを飲んでいますか？
習慣を変えるのは大変だと思いますが、少しずつ見直していきましょう！
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