ハードゲイナー(筋肉が付きにくい人)の筋トレ日記③2021年6月8日

食事

朝食:オートミール、ヨーグルト、ブルーベリー、プロテイン

昼食:鶏もも肉、ブロッコリー、卵、キムチ、納豆

夕食:自由(お酒は禁止)

講評

上記メニューを基本にして一ヶ月過ごしてもらいましたが、いかがでしたでしょうか?

土屋さん「一ヶ月の半分ぐらいは守れましたが、カップラーメンやお酒を飲んだ日も多かったです。すみません。。。」

半分できれば上出来です!体質改善はじっくり無理なくなによりも継続が一番大事です!引き続き頑張りましょう。

トレーニングメニュー

A:プッシュアップ×100 or ダンベルベンチプレス3set

B:ダンベルスクワット、懸垂

C:アブローラー or 腹筋HIIT

A → C → B → C → 休→ をループ

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