食事
朝食：オートミール、ヨーグルト、ブルーベリー、プロテイン
昼食：鶏もも肉、ブロッコリー、卵、キムチ、納豆
夕食：自由（お酒は禁止）
講評
上記メニューを基本にして一ヶ月過ごしてもらいましたが、いかがでしたでしょうか？
土屋さん「一ヶ月の半分ぐらいは守れましたが、カップラーメンやお酒を飲んだ日も多かったです。すみません。。。」
半分できれば上出来です！体質改善はじっくり無理なくなによりも継続が一番大事です！引き続き頑張りましょう。
トレーニングメニュー
A：プッシュアップ×100 or ダンベルベンチプレス3set
B：ダンベルスクワット、懸垂
C：アブローラー or 腹筋HIIT
A → C → B → C → 休→ をループ
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